po kazdym

Witam, Jestem znajomym niejakiego LN który tu kiedyś pisał. Też ćwiczę MA i trochę tu czytałem z wypowiedzi na temat rozciągania. Przeczytajcie to co Wam napisał wcześniej LN bo to jest generalnie to o co chodzi w strechingu. Ostatnie niektóre teksty nieco mijają się z prawdą... mniejsza o to. Wiem że podobno LN miał wstawić coś o przerwach w [...]

Ja mam małę pytanko :] Za każdym razem po rozciąganiu na drugi dzień wszytko mnie napie***la ledwo moge noge unieść. Robie rozgrzewke i za każdym razem dłuższą a i tak boli ... Wiecie możę odczego możę to zależeć. Może inaczej się odżywiać ??

ja swiezo po treningu klata biceps jarzyn jest na kazdym forum

[...] długie aeroby zatem będa 'wygodniejsze' w wykonaniu. Wiadomo że każda minuta czasu się liczy, jeśli wykonujemy trening po pracy, i mamy swoje obowiązki takie jak rodzina. W kazdym tygodniu proponuję progresję, a by ciało czuło się zszokowane i dostowało rózne bodźce. Dzięki temu nie popadniemy w monotannie, a treniung będzie skuteczny. Ujemny [...]

Alexxa znam te posty prawie na pamięć ale sama dobrze wiesz jak to jest z tym jedzeniem ;) po pierwsze jeść 1600kcal w samym zdrowym nie przetworzonym jedzeniu jest niełatwo bo tego jest na maxa dużo po prostu, co wiąże się z kolejną sprawą, że ja się po prostu boje jeść więcej nie pije mleka nie jem jogurtów, wędlin, serów żółtych pleśniowych, [...]

niema co sie oszukiwac sportowcy to tak naprawde tez narkusy i to nie gorszego kalibru niz ci z dworca tak juz jest a sniff ponoc pod kazdym wzgl wchodzi lepiej czysty focus szybciej wchodzi ale i krocej dzialanie trwa,jedynie co mnie odrzuca to okrutne pieczenie nozdrzy gorsze niz po chilli Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-01-17 19:18:57 [...]

[...] A co do treningów to ktoś wcześniej pisał że parter dopiero po pol roku w mojej sekcji już jest parter i mamy tzw. sparingi w parterze tzn. dzielimy sie na dwójki i kazdy z kazdym w parterze ,tarcze też już mamy tzn jak narazie dopiero jeden trening był z tarczami :) mam nadzieje ze w przyszłosci bedą czesciej ? No i od miesiaca mamy "tacz [...]

Mniam, zupa krem z dyni myślę że będzie najsmaczniejszą opcją W ogóle to ubóstwiam zupę mleczną z dynią i zacierkami, ale nie będę sobie serwować takiej rozpusty Może poza zupą- kremem jeszcze jakieś placuszki, dodatek do omleta albo po prostu dobrze doprawione puree zamiast innego warzywa do posiłku. W każdym razie przez najbliższe dni będzie [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.10.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, sałata lodowa, pomidor 2. fasola z kapustą (fasola,kapusta,cebula,olej kokosowy,masło) mogłabym to szamać w każdym posiłku :-P 3. whey, migdały, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa, pomidor z cebulą [...]

Ja nie zmieszałam i myślałam, że mi skórę wypali. Skakałam po całym mieszkaniu i 3 razy brałam lodowaty prysznic. Domownicy mieli niezły ubaw. Potem już mieszałam, ale i tak paliło nieźle. Ale z każdym kolejnym razem było lepiej, można się przyzwyczaić :-)

Po obejrzeniu zdjęć nadal zbieram zęby z podłogi... masz piekną figurę, niesamowita zmiana. Za każdym razem jak będę miała dosyć zajrzę do Twojego dziennika :-D A jeśli chodzi o problemy ze wzrokiem to służę pomocą ;-)

aż się żałuje, że nie można sobie na siłce rzucić sztangą o ziemię Na siłce to może bym i rzucała, ale co będę sobie własny dom rozwalać. %-) ;-) Dziury w ścianie jeszcze się nie dorobiłam, ale mam odpryśnięta farbę w trzech miejscach. };-) Dziewczyny, przyznam, że nienawidzę tych przysiadów. Jak i turlania piłki. #-P Za każdym razem kryzys [...]

[...] ze walnelam duza dawke to poziom byl wysoki (max do 390- wyzszego cukru dzieki Bogu nie zanotowalam). chyba wegle maja wplyw na tarczyce prawda?.. moze to z tego powodu??? w kazdym razie reakcja malo przyjemna - nigdy wiecej.. Zalegle wypiski (choc nie wiem czy przy wczorajszych okolicznosciach jest sens je podawac...) sroda [...]

A myślisz, że przeżyłam to bezboleśnie? %-) ale u mnie nieważne czym popijam i co jem WC zawsze mym przyjacielem... #-P Wróciłam dzisiaj o 11 i jeszcze po drodze na każdym dołki myślałam, że umrę. A cola i tak lepsza niż soki a innego wyboru nie było. ;-) na pewno też zbyt skromnie jadłam podczas picia, ale cóż to była impreza w stylu chipsowo- [...]

Viki, hahaha, a raczej ha-ha-ha @@-)\-) Wypatruję RDL na jednej nodze %-) Nightingal, dziękuję i zapraszam :-) Słynna to może nie aż tak, jedynie swego czasu pomarudziłam tutaj w niejednym dzienniku %-) ____________________________________________ dzień 8 Dół 3x15 1. Przysiad z wykopem 2. Wykroki chodzone 3kg 3. Mostek biodrowy 10kg 4. [...]

TYDZIEŃ 2 c.d bieg 7km Niestety telefon mi padł, więc nie znam czasu. Szkoda wielka, bo biegałam z bratem i mnie pocisnął %-) Wcześniej biegałam z kolegą, który biega maratony, ale to były raczej truchty (też na dłuższe niż 7km dystanse) w ramach plotkowania i doceniam z całego serca, że jest super miły i nie wywierał na mnie presji tempa, ale też [...]

@ Lejjla. Niedźwiedź OK. :-) A ja się cieszę z senności, która przychodzi i bierze mnie w posiadanie, właśnie o tej godzinie kiedy powinna. I odchodzi z nie mniejszym taktem. I odpoczywam. I sny mam. I się nie budzę. Tak to powinno wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start [...]

[...] rowniez jestem mama dwojki malutkich dzieci tylko ze ja siedze (sic!) z nimi w domu, zgadzam sie, to piekne byc z nimi ale mozna zwariowac jak sie nigdzie nie wychodzi ' w kazdym razie jesli moglabym prosic o wskazowki jak mam zaczac. Mam 165 cm, waze 67 kg, chcialabym wrocic do swojej wagi 52-55kg. Druga ciaze calkowicie przelezalam co [...]

Hej :) Dzięki Nightingal za odwiedziny! Jestem kompletnym laikiem, jeżeli chodzi o plany treningowe, więc prosiłabym o wskazówki, co w nich zmienić, wyrzucić, zmodyfikować itp. W jakimś artykule na SFD znalazłam info, że małe partie powinno się ćwiczyć, co najwyżej 6 serii w tygodniu, a duże 9 serii. Układ ten nie uwzględniał ilości powtórzeń w [...]

Jutro dokładnie zmierzę każdy element i przedstawię ile to trwa :) Witaj Garfieldka! Zapraszam! Odwdzięczę się wizytą, ale już po przyszłotygodniowym egzaminie :-) Za mało na pewno nie jem, natomiast nad tym złym rozkładem trzeba się bardziej pochylić. Zawsze jadłam słodkie śniadanie, kasza jaglana + banan + coś. I wydaje mi się, że to był błąd, [...]